בתרבות האובססיבית למשקל שלנו, מקובל לזלזל בשומן בגופנו. אבל חשוב לדעת שומן בגוף (המכונה מדעית "רקמת שומן") הוא איבר מיוחד […]

הקדמה: בכדי להנות מתזונה נכונה ולהגן על הגוף מפציעות, עלינו לאכול מכל קבוצות המזון ולהכיר את הרכיבים הנחוצים בכדי לספק לגוף […]

עליה במסת שריר – בניית תפריט תזונה קודם כל חשוב לציין כי המאמר נכתב תוך הסתמכות על מחקרים מדעיים ומידע […]

כמה סטים וחזרות צריך לעשות? תשובה פשוטה: לא כולל מערכת חימום או שתיים, אני ממליץ. 3 עד 5 סטים לכל […]

איך בוחרים תרגילים למכון כושר?